ABDOMINAL CON GLUTEO

1.Intenta acercar el pubis hacia el esternón. Mantén la posición arriba durante un instante y desciende de forma controlada.

2.Tumbada lateral, eleva la cadera. Para aumentar la intensidad puedes elevar y extender la pierna de arriba. Con este ejercicio trabajarás oblicuos y sobre todo glúteo medio.

3. Con los talones apoyados sobre una altura eleva la cadera al tiempo que contraes activamente el abdomen.