Puedes hacer la rutina de 7 minutos para la parte interna de los muslos que se muestra a continuación, unas 2 ó 3 veces por día, 2 ó 3 días por semana.
Ejercicio 1. Sentada en el suelo con las rodillas dobladas, estira 1 pierna y pon el pie en posición horizontal. A continuación sube y baja la pierna verticalmente.
Ejercicio 2. En la misma posición, con una pierna flexionada, encoje la otra y llévala hacia la cadera en un plano horizontal.
Ejercicio 3. Es el mismo que el primero pero haciendo círculos con la pierna.
Ejercicio 4. Con una pesa en el tobillo, de pie apoyada en algún sitio, tira de la pierna hacia fuera en un plano horizontal y cuando vuelva llévala por delante de la otra.
No hay comentarios:
Publicar un comentario